बिना जिम पेट कम करने के रामबाण उपाय

बिना जिम पेट कम करने के रामबाण उपाय

नमस्कार मैं हूंअभिषेक  जैसा कि आप जानते हैं कि खान पान के बिगड़ जाने से और विलासिता पूर्ण जीवन जीने से मोटापा लगभग हर आदमी का बढ़ जाता है। मोटा पेट दिखने में तो बुरा लगता ही है इसके अलावा इसके साथ कई तरह के रोग भी शरीर में पैदा हो जाते हैं। आज मैं आपको बताऊंगा मोटापे को दो सप्ताह में कैसे खत्म करें।

नारीयल पानी से करें उपाय

फलों से अधिक इलेक्ट्रोलाइट्स नारीयल पानी में पाया जाता है और इसमें शुगर भी अधिक नहीं होता है और न ही कोई कृत्रिम फ्लेवर इसमें होता है। अगर कैलोरी की बात की जाए तो नारीयल पानी में कैलोरी बिल्कुल भी नहीं होती है। इससे मोटापा नहीं बढ़ता है। अगर आप दो सप्ताह नारीयल पानी का सेवन करेंगे तो आपको काफी फायदा होगा।

इस तरह चलें

पेट कम करने के लिए सुबह के समय तेज कदमों से चलना बहुत जरूरी है। लेकिन अधिकतर लोग सही तरीके से नहीं चलते हैं। सही तरीके से चलने के लिए आप चालीस मिनट में चार किलोमीटर चलें। इस तरह चलें जैसे आपकी कोई बस छूट रही हो। इससे पेट जल्दी कम होने लगेगा।
किस तरह का भोजन करेंभोजन में जो आटे की रोटी आप खा रहे हैं उसे बंद कर दें और उसकी जगह दस किलो चना व दो किलो जौ मिलाकर आटा पिसवाएं और इसकी चपाती बनवाकर खाएं। इससे शरीर में कैलोरी जमा नहीं होगी।

सौंफ से कैसे करें उपाय

इसके लिए आप आधा चम्मच सौंफ को एक गिलास उबलते हुए पानी में डाल दीजिये और दस मिनट तक इसे ढक कर रख दीजिये। दस मिनट बाद जब पानी ठंडा हो जाए तब यह सौंफ का सारा रस सोख लेगा। इसे सुबह खाली पेट नियमित रूप से पिएं। यह बहुत ही फायदेमंद होता है।

पेट की चर्बी हम सब कम करना चाहते हैं, क्योंकि ना केवल आपके टायर्स (पेट के चारों तरफ बाहर निकली हुई चर्बी) लोगों के बीच आपको मज़ाक का पात्र बनाते हैं बल्कि इनकी वजह से आपको काफी मुश्किलें आ सकती हैं।
इसकी वजह से हम में से कई जिम जाते हैं या फिर अपने खाने की आदत को बदल देते हैं। वो उतना फायदा नहीं देते, जितना आपको नीचे दिए गए तरीकों की वजह से फायदा होता है:

#5 ज़्यादा फाइबर वाले खाने खाएं

फाइबर वाले खाने की वजह से ना केवल आप अपने शरीर को सही ऊर्जा प्रदान करते हैं बल्कि उसको खाने से आपके शरीर की ज़रूरत भी पूरी होती है।

#4 ग्रीन टी पिएं

ग्रीन टी में मौजूद फ्लवोनोइड्स और कैफीन आपके शरीर के मेटाबोलिक रेट और मोटापे के कम करने की स्पीड को बढ़ाता है। अगर आप इसके 2 से 3 कप हर दिन पीते हैं तो आपको काफी फायदा होगा।

#3 गर्म पानी से नहाएं

अगर आप गर्म पानी से नहाते हैं, तो आधे घंटे में एक्सरसाइज़ से आप जितने कैलोरी बर्न करते हैं उतने आप सिर्फ कुछ मिनटों के नहाने में कर सकते हैं। इसका फायदा ये है कि आपको कोई ख़ास मेहनत नहीं करनी पड़ती जबकि आप अपनी चर्बी को भी हटा पाते हैं।

#2 मीठी चीज़ों का सेवन कम करें

मीठा खाना सभी को पसंद है लेकिन अगर उसे सही मात्रा में खाया जाए तो कोई नुकसान नहीं है। अगर वो ज़रूरत से ज़्यादा मात्रा में खाया जाए तो आपको डायबिटीज़ हो सकती है। इस चीज़ का ध्यान रखें, ताकि आप स्वस्थ रहें।

#1 सफाई करें

घर की सफाई से जुड़े काम करने के दौरान आप काफी ऊर्जा नष्ट करते हैं और इसकी वजह से आप काफी चर्बी भी कम करते हैं।
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